Så blev jag av med oskulden.

2013-02-28Gissa om det satt långt inne igår kväll att åka hemifrån och i stort sett tillbaka till jobbet efter middagen för att köra ett pass? Jepp. Och inte hade jag (eller ni) blivit ett dugg förvånad om jag låtit bli. Det är ju lite mitt signum. Latheten när det kommer till träningen.

Men iväg kom jag, något trött och kanske med lite tungt huvud och klampade in på vad som var ett fartfyllt och väldigt glatt Zumbapass i Nacka Strand. Skitsamma att fötterna inte var i takt eller att rumpan skakade även när den inte skulle det. Det var roligt! Riktigt blandad kompott på åldrar i lokalen och jag gick därifrån med ett rejält leende på läpparna.

Nej, det kanske inte var den mest effektiva träningen någonsin (speciellt inte eftersom jag är något okoordinerad) men det var fartfyllt, härligt och definitivt en stämningshöjare vad gäller träningsentusiasm. Sånt måste ju ändå premieras! Och det allra bästa? När man har tränat får man ju äta mellanmål. På kvällen. I love it!

Den stora frågan är snarare om jag kommer iväg på dagens planerade pass?

Kvällens träning.

Min uppstartsvecka med PT-online upplägget har gett mig i uppgift att ha två separata träningspass – ett styrketräningspass och ett mer konditionsinriktat, efter en trög start på veckan så inledde jag ju igår kväll med en promenad (har en till denna veckan) och ikväll ska jag åka till gymmet och köra lite Zumba. Därmed har jag sen ett styrkeprogram kvar, det tänkte jag skulle få vara Pilates imorgon. zumba

Poängen just nu är nog inte att jag ska träna skiten ur mig, utan det är att jag ska komma iväg och tycka att det är kul. Komma ur mitt bekvämlighetsmode i soffan och faktiskt förstå att man mår bra av att träna. Förståelsen har jag ju redan, men drivet har inte funnits där. Så jag är säker på att det här är rätt strategi för mig, för att hålla det långvarigt.

Jag har aldrig kört Zumba på riktigt, så det kan bli intressant. Hemma har vi till Xbox Kinect ett sånt spel som man kan använda, men som jag inte mer än testat en gång. Nu är det nästan så att jag undrar om jag istället borde köra det. Att planera in en kvällsresa till gymmet en dag när jag inte ens är på jobbet känns ju lite dömt att misslyckas och jag vill så gärna att träningen blir av. 

Tips på bra podcasts?

Godmorgon!

Jag somnade okristligt tidigt och skönt igår (innan 23) och eftersom jag nästan fick sovmorgon imorse så kan man nog säga att jag skrapade ihop mina 8 timmar för första gången på månader. Inte sammanhängande då såklart, nej – det vore ju något av ett mirakel. Men jag sov. Hurra för den!

bild (4)

Igår kväll tog jag mig dessutom ut på den där promenaden och hann med lite hemmaträning efteråt. Stoppade Hanna & Amandas podcast i öronen och gick. Jag börjar kanske förstå det där nu, att lyssna på något annat än musik fast jag ändå saknar den. Lite av varje kanske? Fast just Hanna & Amanda vet jag inte om de är favoriter direkt, men jag kanske behöver lyssna mer?

Men jag behöver hjälp att hitta bra podcasts – vilka? Vart? Vad lyssnar ni på? 

Kvällsmotion.

2013-02-23 (15 av 28)Egentligen skulle jag inte vilja något annat än att bara sätta mig i soffan nu och dra något mörkt för huvudet. Solen älskar jag, men så här i början på våren så ger den mig lätt migränliknande huvudvärk för att jag kisar så pass. Dumt! 

Men sanningen är att jag har ju skjutit det här med träningsinnehållet i upplägget framför mig och det är bara inte värt att skjuta en dag till. Så glöm det faktum att det är mörkt ute, eller att jag har ont i skallen. Ut ska jag. Det kanske inte blir världens längsta runda, men allt är ju bättre än inget tänker jag. Pepp på mig!

Vad roar ni er med ikväll?

När det spritter i mig.

vårhm vårhm2Har ni märkt att solen varit framme lite på senaste tiden? Det bara skriker vårkänslor. Snart, snart, snart är mörkret bara ett minne blott. Snart har vi allt att se fram emot. Snart kan vi börja slopa vinterjackorna. Snart kan vi sparka av oss kängorna. Snart kan vi lägga av med D-vitamintillskotten. Snart. Ja, för snart är det vår.

Självklart kommer jag behöva lite vårkläder okcså. Lite härligare, lite friare. Och en kavaj. Till jobbet, så jag ser lite professionell ut då och då. Framförallt ser jag fram emot att trampa fram i pumps. Jag bara älskar skor med klackar, det känns som att jag får mycket bättre hållning då. Varför? Självklart för att jag måste hjälpa till och hålla in coret. Sånt som man ska göra jämt.

Det allra bästa med att det snart är vår är allt roligt som ska hända, dels träningen som ska få komma igång ordentligt (och där jag hoppas BBC ska få mig ännu mer sugen) men även små enkla saker som mer utelek och långa promenader. Kanske, kanske kommer jag även att ta fram cykeln och använda den till och från jobbet när det blir varmt nog. Ett stort kanske, för trots att det bara är knappt fem kilometer så är det rejäla backar på både dit och hemväg.

Vad längtar du mest till med våren? 

Dagens goda gärning.

Jag har jobbat hemma idag, jag är nämligen ynklig som få med både mensvärken från helvetet och värk av en vidsomstand som växer på snedden. Aningen frustrerande att bli snudd på svimfärdig varje gång man går på toaletten. För ni har väl förstått att jag är bland det töntigaste som går i ett par skor när det kommer till åsynen av blod? 

Så efter lunch kom det där suget. Akut. Hela kroppen bara skriker efter choklad. Eller godis. Vad som helst. Socker. I stora lass. Är jag inte värd lite sånt? Jag som har så ont. Som låtsas att jag tycker lite synd om mig själv. Kommer på tanken att det finns en godispåse ute i köket, en påse som grannarna lämnade efter sig i lördags. Så jag smyger ut. Sniffar lite. Petar på några godisar.

choklad

Det som hände därefter kan jag knappt förklara. Men istället för att bitarna hamnade i min mage som de brukar så åkte hela påsen i sopkorgen. Hej hej! Det finns inget i mitt mjukstarts PT-upplägg som säger att jag inte får äta socker. Eller godis. Men jag gör det på bekostnad av något annat och faktiskt så vill jag ju hellre att kroppen lever på ren energi som jag har nytta utav. Det här med de aktiva valen, det är där jag har stor förbättringspotential.

Men ni är väl aldrig sugna på godis? Eller choklad? Eller muffins? Eller chips? Eller glass?

. Tortyren när Lilla A kom hem från förskolan och deklarerade att hon ska baka chokladbollar med pappa….. Skjut mig va?

PT-online upplägg.

träningEgentligen var det inte meningen att jag skulle anlita någon PT-online alls, jag skulle bara komma igång och träna. Men den där pushen. Den behöver jag ju. Så när jag fick höra talas om Myra så tänkte jag att det kanske ändå är värt ett försök. Själv är jag ju uppenbarligen inte stark, så istället för att lägga upp ett träningsprogram och ta musten ur mig själv på en gång så mjukstartar vi. 

Fokus ligger på kondition, styrka och att helt enkelt öka välbefinnandet. Eventuella centimetrar eller hekton som försvinner av bara farten får göra det. Mitt mål är inte en viss siffra eller storlek, min kropp kommer aldrig att bli vad den var förut. Det betyder inte alls att jag inte kan forma mig en snygg kropp, men målet är att hitta en balans i livet som gör träningen till en naturlig del, inte till en uppoffring.

Så för jag vet inte vilken gång i ordningen så ska det bli ordning på torpet här. Jag ska integrera träning i vardagen, ha bättre kosthållning och dessutom må bättre på köpet. Få mer ork. Den här veckan har vi en lugn uppstartsvecka, med få träningspass och korta sådana utifrån vad jag har angett passar mig. Allteftersom veckorna går så kommer vi att öka frekvensen, passen och tiden. Vanligtvis slänger jag mig ju huvudstupa in i något och sen kraschar jag efter någon/några veckor. För jag orkar inte. Faller så lätt tillbaka. Vi testar en annan variant.

För jag vägrar vara en förlorare för alltid. Samtidigt drar jag självklart åt livremmen vad gäller kosten, inte något drastiskt utan helt enkelt sunt förnuft. Vatten till dryck, inga snacks i veckorna och försöka minska portionerna. Mer grönsaker. Nyttigare. Vettigare. Framöver kommer ni självklart få läsa mer vartefter något händer. Halva poängen med att använda sig av ett upplägg för mig (bortsett från att jag ser Myra som min chef just nu) är ju att kunna ventilera det som händer, via bloggen, facebook eller instagram.

Igår var vilodag i mitt schema, idag står egentligen styrka på schemat men eftersom tant röd är av det lite mer aggressiva slaget så får jag flytta det passet till morgondagen. Blodbad på offentliga platser klarar jag mig utan, men skam den som inte är flexibel! 

Måndagskoman.

20130225-084021.jpg Det hjälpte nog inte att det var dimmigt ute, jag hade svårt att ta mig upp ur sängen och när jag väl gjorde det så var ju klockan alldeles för mycket. Så nu är jag sen, turligt nog har jag inga möten förrän i eftermiddag så jag ska väl hinna vakna och försöka komma in i lunket tills dess. Kanske var det så att jag just därför var uppe lite längre än nödvändigt inatt också. Fastnade lite i en serie som vi tittat på, jag som varit sådär måttligt intresserad av den måste erkänna att jag bölade en skvätt igår lagom tills vi skulle sova. Så istället tittade vi lite till. Och så var klockan så mycket att det knappt var lönt att somna. Men det var trevligt. Så jag snoozade imorse. Men sånt gör väl inte ni? Ni står väl på fötterna med ett leende på läpparna en kvart innan klockan ringer?

Sen ska jag berätta lite mer om mitt PT online upplägg jag ska börja idag. En mild satsning på en långvarig lösning. Mitt fokus är att må bra, bli starkare och orka mer. Allt annat får komma på köpet om det sig vill. 

Tips – Träningsevent.se

bbcmammaTvå av tjejerna bakom Blogger Boot Camp har nu gått ihop och startat upp Träningsevent.se där man framöver kommer kunna boka in i sig alla möjliga sorters härliga träningsinspirerade tillställningar.

Förutom Blogger Boot Camp som sålde slut på sina biljetter inom 24 timmar när de släpptes i höstas planerar man nu bland annat för vad man kallar BBCMamma som kommer gå av stapeln den 27/4 där både ”Spark i baken” Therese Alvén och ”Lofsan” Lovisa Sandström kommer vara med. Eventet riktar sig till alla som varit gravida, är gravida eller som helt enkelt planerar att bli gravida. Schema och priser hittar ni såklart på sidan. Så in, kika och boka in er!

Sofia som ligger bakom initiativet (tillsammans med Mela som är usel på att blogga) skriver för övrigt den enda rena träningsbloggen jag klarar av att läsa. Grym tjej!

Om att inte riktigt komma överens.

20130219-185703.jpg
Jag känner mig lite som en gammal buss, med tillägget att jag faktiskt fortfarande rullar. Med nöd och näppe.
Annars är likheterna slående, vi är stora och klumpiga (i mitt fall pga stel). Ringrostiga och rör oss inte speciellt fort. Utdaterade.

I två veckor har jag suttit på ett kontor och redan känner jag effekterna. Inte på ett positivt sätt, utan med känningar av inflammation i ena axeln och med återkommande rygg- och nackvärk som jag vet har sitt egentliga fäste i ländryggen. För där är jag för svag. Och då slår värken igenom.

Men så var det tiden, sömnen och orken att klara något mer än fokus på jobb, barn och familjeliv just nu. Jag behöver sparken, den som prioriterar åt mig, för hur bra jag än anser mig vara i alla övriga moment så är det här undantaget. Och det börjar bli pinsamt.

Jag ser andra ta sig iväg till gymmet, istället för att som tidigare lite känna att – åh vad kul så hamnar jag i det där halvt missunnsamma – hur orkar de? Där vill jag inte vara. Att träna är en bra sak. Som ger energi snarare än tar. Dit måste jag ta mig igen.

För ska man vara en MILF funkar det ju inte att vara lika smidig som en buss…